2024-05-09@16:56:58 GMT
۲۴ نتیجه - (۰.۰۱۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «حرکت تکرار کنید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
خبرگزاري آريا - نايب رئيس کميته ملي المپيک گفت: يقين داريم که فدراسيون ورزش‌هاي جانبازان و معلولين و کميته ملي پارالمپيک مانند سنوات گذشته، با آمادگي کامل در رقابت‌هاي پيش رو حضور پيدا خواهند کرد.به گزارش خبرگزاري فارس و به نقل از فدراسيون ورزش‌هاي جانبازن و معلولين، طاهره طاهريان، نايب رئيس کميته ملي المپيک در حاشيه حضور در اردوهاي تيم ملي گفت: مجموعه کميته ملي پارالمپيک و فدراسيون ورزش‌هاي جانبازان و معلولين حرکت به رو به جلو و هدفمندي دارند. وي افزود: اينکه در اين مجموعه فضايي فراهم شده است که ورزشکاران مي‌توانند هم به تمرين، تغذيه و هم استراحت بپردازند يکي از نقاط قوت آن است و ملي‌پوشان در آن کمتر دغدغه جابه جايي را دارند. در بازديد امروز...
کم نیستند مردان و زنانی که در سراسر دنیا گرفتار خر و پف هستند و بسیاری از اطرافیان آنها را به همین دلیل سرزنش می کنند. شفقنا: این اتفاق که عامل بسیاری از کدورت ها به ویژه میان زوجین شناخته می شود بهانه خوبی برای رونق گرفتن بازارهای انواع گجت های درمانی شده است، اما حقیقت این است که رفع این مشکل به همین سادگی نیست. کارشناسان می گویند انجام چند ورزش خاص، کارسازتر است.تمام کسانی که برای درمان خر و پف به اسپری گلو، ضد احتقان بینی یا تراشه های دهانی متوسل شده اند خوب می دانند که خر و پف کردن به این سادگی ها از بین نمی رود. آمارها نشان داده است 60 درصد جمعیت جهان همراه...
خبرگزاري آريا - اگر مي‌خواهيد از شر کمردرد خلاص شويد، چند حرکت کششي انجام دهيداگر مي‌خواهيد از شر کمردرد خلاص شويد، چند حرکت کششي انجام دهيد تا عضلات کمرتان تقويت شود. هر حرکت را چند بار تکرار کنيد و هر روز به تعداد دفعات حرکت‌ها بيفزاييد. اگر از آسيب ديدگي کمر و يا ساير موارد مربوط به سلامت آن مطمئن نيستند، قبل از انجام اين حرکات با پزشک مشورت کنيد.انعطاف‌پذيري پايين کمرA) روي سطح زمين دراز بکشيد، زانوها را خم کنيد و کف پاها را روي سطح زمين قرار دهيد.B) به کمر خود قوس دهيد و پايين کمر را بالا بياوريد. دست‌ها را روي قفسه سينه بگذاريد.C) پنج ثانيه در اين وضعيت بمانيد و دوباره به حالت اول خود بازگرديد.اين...
به گزارش جام نیوز، چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از: 1- بالا بردن پاها به ترتیب سه ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2- حرکت قیچی این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی زمین دراز بکشید. کمی زانوها را خم کنید و پاها را به سمت شکم بلند کنید. پاها را مخالف هم شبیه به قیچی حرکت دهید. 3- حرکت کوهنوردی در حالت شنای سوئدی قرار بگیرید. پاها را به ترتیب...
بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. ایسنا: بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم، اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند.چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از:۱ - بالا بردن پاها به ترتیبسه ست ۱۵ تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید.۲ - حرکت...
بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند. چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از: 1- بالا بردن پاها به ترتیب سه ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2- حرکت قیچی این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی زمین دراز بکشید. کمی زانوها را خم...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند. چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌های زیرشکم کمک می‌کنند عبارتند از: 1- بالا بردن پاها به ترتیب سه ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید. بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانوها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2- حرکت قیچی این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی...
خبرگزاري آريا - دمبل جزو قديمي ترين تجهيزات ورزشي استدمبل يکي از تجهيزات ورزشي است که در گروه وزنه هاي آزاد گنجانده مي شود و به طور وسيع در تقويت، افزايش حجم و کارايي عصبي- عضلاني بخش هاي مختلف بدن کاربرد داردبا دمبل زدن بيشتر آشنا شويدقدمت استفاده از دمبل به بيش از 2هزار سال قبل برمي گردد، يعني دمبل جزو قديمي ترين تجهيزات ورزشي است. اين وسيله در گذشته صرفا به صورت يک ميله فلزي کوتاه با 2 وزنه فلزي در طرفين بود ولي در حال حاضر، طيف گسترده اي از دمبل ها با اشکال متنوع و با قابليت تنظيم و نگهداري راحت تر و امکان حمل و نقل آسان تر به بازار آمده اند. حتي برخي از دمبل...
امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. ۱. حرکت زانو به سمت قفسه‌ی سینه تمرین حرکت زانو به سمت قفسه سینه از راههای تقویت عضلات کمر است. برای تقویت عضلات کمر با استفاده از این حرکت: به پشت دراز بکشید. زانوی خود را خم کنید. کف...
خبرگزاري آريا - جوانسازي پوست صورت طبق تحقيقات به عمل آمده خانم ها از سن 20 الي 50 سالگي براي داشتن ظاهري جذاب تر به يکي از سه موارد زير مراجعه مي کنند.(جوانسازي پوست-ظاهري جوان-زيبايي صورت) بدون جراحي.و ما راهي براي جوانسازي پوست را به شما پيشنهاد ميدهيم. جوانسازي پوست صورتجوانسازي پوست صورت ، تنها چند دقيقه ماساژ صورت در روز مي تواند چين و چروک ها را محو و ظاهر شما را جذاب تر کند.تنها چيزي که لازم داريد چند قطره روغن و انگشتانتان است.ماساژ رفع پف کردگي دور چشم هااگر شما هميشه با پلک هاي پف کرده از خواب بيدار مي شويد،اين ماساژ براي شماست.يک قطره کرم دور چشم روي انگشتان اشاره بريزيد.سپس آن ها را گوشه ي...
عضلات پشت (کمر) جزو گروه اصلی عضلات مهم بدن میباشند، و کار کردن بر روی این ماهیچه ها هم باعث سوختن کالری بیشتری شده و هم متابولیسم بدن را افزایش میدهد.حتی اگر بنا به دلایلی نمیتوانید به سالن ورزشی بروید، میتوانید تمرینات خوبی را در خانه خودتان انجام دهید. بعضی از ماهیچه هایی که میتوانید روی آنها کار کنید، ماهیچه های شانه، بازو، کمرتان و حتی ستون فقراتتان و زیر بغل میباشند. شما میتوانید همه این کارها را در خانه و با استفاده از تجهیزات ساده و ارزان مانند کش ورزشی و دمبل انجام دهید یا حتی کارهای خانه تان را به این منظور انجام دهید. استفاده از وزن بدنتان ۱٫روی شکمتان دراز بکشید.این حرکت شامل بلند کردن دست ها...
خبرگزاري آريا - رابطه ي جنسي، به خودي خود، فعاليتي بدني است با انجام اين تمرينات رابطه جنسي بهتري را تجربه کنيد(+تصاوير)با انجام تمرينات ساده اي که به شما معرّفي مي کنيم، رابطه ي جنسي راحت تر، لذّت جنسي بيشتر و زندگي صميمي تر خواهيد داشت.تمرين هايي که در اين مطلب معرفي مي کنيم به شما کمک مي کنند تا بيشترين لذت جنسي را تجربه کنيد. اين حرکات عضلات کف لگن را تقويت مي کنند و به شما اجازه مي دهند تا لذت جنسي بيشتري داشته باشيد؛ اين حرکات عضلات مهم ديگري را که در رابطه ي جنسي نقش دارند، نيز تقويت مي کند. تمرينات کگل يکي از تمريناتي است که به افزايش لذت جنسي کمک مي کنند زيرا...
خبرگزاري آريا - کم بودن دامنه حرکت لگن هنگام انجام فعاليت‌هاي ورزشي باعث ايجاد کمر درد مي‌شود انجام فعاليت‌هاي ورزشي همچون پياده روي، خم شدن، بالا رفتن از پله‌ها و ... نيازمند انعطاف پذيري و دامنه حرکت زياد است. کمبود انعطاف باعث ايجاد درد و سفتي در لگن مي‌شود.کم بودن دامنه حرکت لگن باعث ايجاد کمر درد مي‌شود. اين يکي از دردهاي معمولا در بين ورزشکاران است.افرادي که به صورت مداوم ورزش مي‌کنند بايد به سلامت لگن توجه کنند. سعي کنيد پنج حرکت زير را دو تا سه بار در هفته انجام دهيد.1. حرکت کششي مرد عنکبوتيدر حالت شناي سوئدي قرار بگيريد يک پاي خود را جلو بياوريد و در کنار دست‌ها قرار دهيد. زانوي اين پا را 90...
خبرگزاري آريا - گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسيب ديدگي هاي شديد عضلاني مي شود حرکاتي براي گرم کردن بدن قبل از هر ورزشيهمه ما اين کار را مي کنيم، بدون هيچ مقدمه اي ورزش را شروع مي کنيم، روي تردميل مي رويم و شروع به دويدن مي کنيم، وارد باشگاه مي شويم و بلافاصله تمرينات قدرتي! پس گرم کردن چه؟ کي وقت گرم کردن داره؟ گرم کردن بدن قبل از ورزش مهم است زيرا...گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسيب ديدگي هاي شديد عضلاني مي شود. گرم کردن بدن قبل از ورزش بسيار مهم است چون معمولا پس از مدتي بي تحرکي و يا بلافاصله پس از بيدار شدنمان از خواب ورزش مي...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ممکن است در سن دو سالگی خود حفظ تعادل را به کمک والدین و اطرافیانتان یاد گرفته باشید. اما این مهارت برای تناسب اندام و عملکرد خوب در ورزش‌های مختلف در بزرگسالی نیز بسیار ضروری است. تمرینات یوگا باعث بهبود تعادل، موقعیت و وضعیت بدنی و توزیع وزن بر روی پاها می شود. تسلط بر روی تمرینات یوگا که در حفظ تعادل بدن مفید هستند می‌توانند بهترین روش برای افزایش آگاهی از توزیع وزن بدن باشند و در عین حال باعث تقویت بدن گردند و پایداری را افزایش دهند. زمانی که تمرینات یوگا را انجام می‌دهید کل بدن شما باید در این حرکات درگیر شود. در ادامه ۵ حرکت یوگا را...
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!